Reducir Barriga

5 Maneras para Reducir Barriga Perder Peso y Mejorar tu Salud

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Soluciones seguras y cambios simples que pueden marcar una gran diferencia a la hora de reducir barriga y perder peso</h2>
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Casi tan pronto como las campanadas del nuevo año terminan y se tiran todos los cohetes y el confeti, muchos de nosotros comenzamos a<b> tomar soluciones y maneras para mejorar nuestra salud y nuestras vidas.</b> Luego, en unas pocas semanas, nuestra resolución a menudo se desvanece, y volvemos a nuestros viejos y malos hábitos. Pero, ¿y si, en lugar de tratar de hacer cambios radicales, resolviéramos solo abordar <b>algunas maneras fáciles para reducir barriga, perder peso y mejorar la salud?</b><br />
<br />
Según los expertos, las soluciones para perder de peso y mejorar la salud que tienen más posibilidades de perdurar son las que requieren cambios menores y factibles.<br />
<br />
La clave está en dar pasos pequeños y positivos y avanzar de manera constante. Las personas en el inicio de cualquier cambio debemos ser realistas sobre los cambios que podemos lograr y para hacer resoluciones que duren es mejor conseguir una mayor planificación y una menor proclamación de nuestros objetivos.<br />
<br />
Las resoluciones tienden a ser materia de inspiración, pero un cambio de comportamiento duradero es materia de planificación, motivaciones sostenibles y una consideración cuidadosa de los pros y los contras.<br />
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Por ejemplo, más importante que la " fuerza de voluntad " son las habilidades, como aprender a interpretar las etiquetas de los alimentos, e identificar las mejores opciones al comer fuera de casa.<br />
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5 maneras fáciles para reducir barriga, perder peso y mejorar tu salud</h2>
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Más allá de eso, dicen los expertos, las soluciones que ofrecen algún tipo de resultado notable en un par de semanas también pueden ayudar a mantenerse motivado para continuar. Dicho esto, aquí hay <b>5 maneras fáciles para reducir barriga, perder peso y mejorar tu salud</b>, ¡muchas de las cuales pueden brindarte resultados positivos a mediados de enero!</div>
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Solución Nº. 1: Corre o camina con pulsómetro o podómetro</h2>
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Seamos honestos: ver un número al final del día puede hacer que caminar o correr sea mucho más divertido (hablamos de gratificación instantánea). No está mal para una inversión pequeña inversión con las opciones disponibles en el mercado tecnológico deportivo.<br />
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Esforzarse por alcanzar un objetivo, como 10.000 pasos al final del día, puede ser solo la motivación que necesitas para seguir avanzando. Investigadores de la <a href="https://www.stanford.edu/" target="_blank"><b>Universidad de Stanford</b></a> analizaron los resultados de 26 estudios que involucraron el uso de podómetros y pulsómetros en adultos. Descubrieron que los resultados del estudio mostraron que las personas que usaron estos dispositivos aumentaron significativamente su actividad física y realizaron más de 2.000 pasos por día más que los participantes del estudio que no usaron el podómetro. Además, los investigadores notaron dos beneficios físicos como resultado del uso de un podómetro o pulsómetro: una disminución en el <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_masa_corporal" target="_blank"><b>índice de masa corporal (IMC)</b></a> de los voluntarios y en su <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Presi%C3%B3n_arterial" target="_blank"><b>presión arterial sistólica</b></a>.<br />
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/11/debes-leer-esto-si-quieres-comer-limpio-mejorar-salud.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> Debes Leer Esto Si Quieres Comer Limpio y Mejorar Tu Salud</b></a><br />
<br />
Después de solo dos semanas de caminar, es posible que también vea algunos beneficios medibles para la salud. Caminar incluso 30 minutos todos los días durante dos semanas debería ser suficiente para que las personas con hipertensión tengan una mejor presión arterial y personas con diabetes o niveles elevados de azúcar en la sangre puedan ver mejores sus niveles de azúcar sangre.</div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Jcvk5LmHPYM/WjLzJ8vFs9I/AAAAAAAABno/vnu3RWPVeFY2xxxKLGC1xlofJfO1EiffQCLcBGAs/s1600/5-maneras-reducir-barriga-perder-peso-mejorar-salud-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Maneras para Reducir Barriga Perder Peso y Mejorar tu Salud" border="0" data-original-height="1197" data-original-width="564" height="400" src="https://1.bp.blogspot.com/-Jcvk5LmHPYM/WjLzJ8vFs9I/AAAAAAAABno/vnu3RWPVeFY2xxxKLGC1xlofJfO1EiffQCLcBGAs/s400/5-maneras-reducir-barriga-perder-peso-mejorar-salud-1.jpg" title="5-maneras-reducir-barriga-perder-peso-mejorar-salud" width="187" /></a></div>
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Solución Nº. 2: Bebe 2 tazas de té al día</h2>
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Con cada sorbo de té verde o negro, obtienes sustancias para mejorar la salud: dos flavonoides potentes (<b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Antocianina" target="_blank">antocianina</a> y <a href="http://www.iqb.es/monografia/fichas/proantocianina.htm" target="_blank">proantocianidina</a></b>) y una dosis saludable de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Catequina" target="_blank"><b>catequina</b></a>. El té verde, en particular, está cargado con la catequina llamada EGCG (galato de epigalocatequina), que se sospecha que tiene algunas propiedades anticancerígenas. Por cierto, el té verde tiene también otras muchas propiedades saludables para tu salud.
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Intente comprar algunas bolsitas de té en versiones verdes y negras, y consérvelas en el trabajo y en casa cerca de un buen suministro de agua caliente. Averigua cuándo es más probable que quieras un poco de té, ya sea a media mañana, a la tarde o antes de acostarte. Entonces podrás acostumbrarte a hacer una taza de té en ese momento particular del día. Si eres sensible a la cafeína, elige los tés descafeinados.<br />
<br />
Este hábito puede ser particularmente saludable si el té se toma el lugar de otras bebidas que aportan calorías sin ningún tipo de nutrientes beneficiosos.</div>
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Solución Nº 3: Pásate a los alimentos integrales</h2>
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Es fácil cambiar al pan 100% integral o de grano entero, especialmente ahora que hay tantos productos de trigo integrales 100% disponibles en los supermercados, desde panecillos hasta cereales para el desayuno y pastas.<br />
<br />
<b>Los alimentos integrales</b> son naturalmente bajos en grasa y sin colesterol; contienen entre 10% y 15% de proteína; y ofrecen mucha fibra, minerales, vitaminas, antioxidantes, fitoquímicos y más propiedades saludables. Los cereales integrales pueden ayudar a protegerte contra las enfermedades cardiovasculares, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la resistencia a la insulina, la obesidad y algunos cánceres. Y si los integras en tu dieta habitual puedes ver diferencias rápidamente.<br />
<br />
Dos semanas debería ser tiempo suficiente para ver un beneficio con una dieta con alto contenido en fibra en términos de estreñimiento [siempre y cuando el consumo de líquido sea adecuado]. Esto también puede ser tiempo suficiente para que las personas con diabetes o resistencia a la insulina puedan ver mejores niveles de azúcar en sangre.<br />
<br />
El truco para cambiar a alimentos integrales es seguir probando productos y marcas hasta que encuentres uno que funcione para ti y tu familia. Una vez que encuentres las marcas de pan integral, pan de sándwich, cereales de desayuno, galletas saladas y pasta que te guste, apegarse a esta solución será muy fácil.<br />
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<b><a href="http://www.reducirbarriga.com/2015/02/8-cereales-integrales-probablemente-no-estas-comiendo.html" target="_blank">LEER MÁS> 8 Cereales Integrales Que Probablemente No Estás Comiendo</a></b>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-q4oNBujLMM4/WjL3eW0o9UI/AAAAAAAABn0/rZuWoLx54Cgt8qopyhB_IP9TSg8jQImHACLcBGAs/s1600/5-maneras-reducir-barriga-perder-peso-mejorar-salud-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Maneras para Reducir Barriga Perder Peso y Mejorar tu Salud" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="536" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-q4oNBujLMM4/WjL3eW0o9UI/AAAAAAAABn0/rZuWoLx54Cgt8qopyhB_IP9TSg8jQImHACLcBGAs/s400/5-maneras-reducir-barriga-perder-peso-mejorar-salud-3.jpg" title="5-maneras-reducir-barriga-perder-peso-mejorar-salud" width="133" /></a></div>
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Solución Nº. 4: Cambia a grasas más saludables</h2>
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Cuando cocinas, lo mejor es utilizar un aceite que contenga más grasas "saludables" y menos grasas "peores", como las grasas saturadas, siempre que sea posible. Si una receta de una panadería requiere agregar mantequilla derretida, manteca vegetal o margarina, esa es tu pista para cambiar a un aceite más saludable como el aceite de oliva virgen extra.<br />
<br />
El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas saludables y bajo en grasas saturadas. Además, contiene más de 30 fitoquímicos de las aceitunas, muchos de los cuales tienen antioxidantes y acción antiinflamatoria rápida en el cuerpo. Solo recuerda no empapar tu comida en aceite de oliva porque incluso los aceites saludables agregan más de 100 calorías por cucharada.
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<br />
Una recomendación, siempre que puedas no te olvides de mantener en tu dieta saludable dos grandes superalimentos repletos de grasas muy beneficiosas como es el aguacate y el salmón.<br />
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<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/09/5-alimentos-grasos-aumentar-perdida-peso.html?m=1" target="_blank"><b>LEER MÁS> 5 Alimentos Grasos para Aumentar la Pérdida de Peso</b></a>
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Solución N° 5: Reducir el consumo de sodio</h2>
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El sodio (sal) es un problema para muchas personas, especialmente aquellas con presión arterial alta. <b>Y la clave para reducir su consumo y mejorar también la salud y perder peso, es comer menos alimentos procesados.</b><br />
<br />
Las personas deben darse cuenta de que esto significa en gran medida un cambio en el uso de alimentos procesados. Usar menos el salero no afectará al exceso de sodio para la mayoría de las personas.<br />
<br />
En cambio, comer menos alimentos procesados en tu dieta y más frutas y verduras, lo que hace aumentar el potasio, un mineral que se ha relacionado con la disminución de la presión arterial, sí que haría bajar esos niveles de sodio y <b>una mejora importante en tu salud</b>.<br />
<br />
Las personas con presión arterial alta sensible a la sal que reducen el consumo de sodio pueden ver una caída en la presión arterial en dos semanas. Sin embargo, algunas personas con hipertensión no son sensibles a la sal, por lo que es posible que no vean resultados tan rápidamente (aunque reducir el sodio los beneficiará a largo plazo).</div>
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Algunos consejos rápidos para ayudarte a reducir el sodio incluyen:</h4>
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- Lee las etiquetas en alimentos procesados y empaquetados.</div>
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- Cambia a mezclas de hierbas sin sodio para condimentar los alimentos en la cocina y en la mesa.</div>
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- Cuando tengas una opción en el supermercado, compra opciones bajas en sodio en sopas, galletas, aderezos para ensaladas, tomates enlatados y otros productos.<br />
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2017/09/descubre-5-sencillas-maneras-para-evitar-subir-peso-invierno.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> Descubre 5 Sencillas Maneras para Evitar Subir de Peso en Invierno</b></a><br />
<br />
Bueno, una vez más hemos llegado al final del artículo de hoy. Creo que estas <b>5 maneras para reducir barriga perder peso y mejorar tu salud</b> son bastantes sencillas de integran en tus hábitos saludables. Estamos seguros que si lo intentas lo vas a conseguir. El camino hacia unos buenos hábitos saludables en la vida a ves resulta complicado pero si te lo propones los cambios a positivo los vas a notar muy rápido. Ánimo!<br />
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<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-size: large;"> </span></span></span></span></i></b></span></span></h3>
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<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-size: large;">¡Me encanta</span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">ría escuchar tus ideas!</span></span></span></span></span></i></b></span></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span></span></span></span></i></b></span></span></h3>
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<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;">"</span><span style="font-size: x-large;">Si crees que este artículo es interesante, <span style="color: #3d85c6;">por favor compártelo</span> con tus amigos en redes sociales</span><span style="font-size: x-large;">"</span></span></i></b></span></span> </h3>
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5 Maneras para Reducir Barriga Perder Peso y Mejorar tu Salud

Soluciones seguras y cambios simples que pueden marcar una gran diferencia a la hora de reducir barriga y perder peso Casi tan pront...

Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

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Combinaciones de alimentos – Reducir Barriga</h2>
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Cuando se trata de <b>reducir barriga y perder peso</b>, dos (o más) alimentos pueden ser mejores que uno solo. Eso es porque cada uno tiene diferentes nutrientes que funcionan juntos y se complementan. <b>Estas combinaciones de alimentos</b>, pueden ayudar a defenderse del hambre, mantenerse completo por más tiempo y a quemar grasa o calorías mejor de lo que lo haría en solitario. Por eso os dejamos el siguiente artículo donde <b>analizamos combinaciones de alimentos beneficiosas para conseguir adelgazar, reducir barriga y perder ese peso</b> que tanto deseamos para llevar una vida más saludable.</div>
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1. Aguacate y verduras de hoja oscura</h2>
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Una ensalada de espinacas o col rizada es baja en calorías y alta en nutrientes, pero puede dejarte con ganas de más. Para hacer la combinación más potente, cúbrelo con aguacate. Un estudio mostró que las personas con almuerzos que incluían esta increíble fruta verde se sentían un 23% más satisfechas que las que no lo hicieron. Eso es porque el aguacate tiene un tipo de grasa buena (monoinsaturada) que evita la aparición del hambre.</div>
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Consejos Reducir Barriga: el aguacate también ayuda a tu cuerpo a absorber más antioxidantes para combatir las enfermedades.<br />
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<a href="http://www.reducirbarriga.com/2013/12/descubre-propiedades-beneficios-aguacate.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> Descubre la Propiedades y Beneficios del Aguacate</b></a></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-lFurXCBP39M/WiAO4dd7jPI/AAAAAAAAPBo/DB_7LvJQKAgPkjCkNrQtES0lvPQH7dFVwCLcBGAs/s1600/Descubre-estas-Combinaciones-de-Alimentos-para-Reducir-Barriga-y-Perder-Peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="337" height="640" src="https://3.bp.blogspot.com/-lFurXCBP39M/WiAO4dd7jPI/AAAAAAAAPBo/DB_7LvJQKAgPkjCkNrQtES0lvPQH7dFVwCLcBGAs/s640/Descubre-estas-Combinaciones-de-Alimentos-para-Reducir-Barriga-y-Perder-Peso.jpg" title="descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso" width="132" /></a></div>
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2. Pollo y pimienta de Cayena</h2>
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Se sabe que las pechugas de pollo son buenas para <b>perder peso y reducir barriga</b> por una buena razón. Una pechuga tiene alrededor de 27 gramos de proteína por unas 150 calorías. La proteína tarda más en digerir, y eso puede mantenerte lleno por más tiempo. Dale sabor a este alimento básico de la cena con un condimento o salsa hecha con pimienta de cayena. Puedes aumentar tu consumo de calorías y <b>reducir el hambre.</b></div>
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3. Avena y nueces</h2>
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Una manera simple de <b>adelgazar y perder peso</b>: comer alimentos con fibra. Simplemente agregando más fibra a la dieta puede llevar a una mayor pérdida de peso. Eso se debe a que tu cuerpo no puede descomponer la fibra, por lo que ralentiza la digestión y ocupa un mayor espacio en el estómago. Con 4 gramos de fibra por taza, la avena puede ser una buena fuente de fibra saludable. Las nueces agregan otros 2 gramos de fibra, además de proteínas satisfactorias y crujientes.<br />
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/09/ingrediente-numero-uno-perder-peso.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> El Ingrediente Número Uno para Perder Peso</b></a></div>
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4. Huevos, alubias negras y pimientos</h2>
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Comienza el día con esta mezcla llena de proteínas. De acuerdo con una investigación en el <a href="http://www.americancollegeofnutrition.org/" target="_blank">Journal of the American College of Nutrition</a>, las personas que tomaron huevos en el desayuno consumieron un 22% menos de calorías en el almuerzo, y menos durante todo el día, que los que tomaron un <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Bagel" target="_blank">Bagel</a>. Las alubias negras y los pimientos hacen una combinación aún más completa, gracias a una doble dosis de fibra.<br />
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<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/12/5-alimentos-mas-proteinas-huevo.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> 5 Alimentos con Más Proteínas que un Huevo</b></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3Xd6SMX_5NY/Wh_5Ueus2EI/AAAAAAAAPBM/tDUEUXYYHBcIXayD_Rad364OCu9wo4paQCLcBGAs/s1600/descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso" border="0" data-original-height="845" data-original-width="564" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-3Xd6SMX_5NY/Wh_5Ueus2EI/AAAAAAAAPBM/tDUEUXYYHBcIXayD_Rad364OCu9wo4paQCLcBGAs/s320/descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso-6.jpg" title="descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso" width="213" /></a></div>
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5. Sopa de legumbres y vegetales</h2>
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Agrega una sopa de vegetales basada en caldo a tu almuerzo o cena. El líquido llena tu estómago, dejando menos espacio para los alimentos altos en calorías. Un estudio mostró que las personas que comenzaron con sopa comieron 20% menos calorías durante una comida. <b>Combinaciones de legumbres</b>, como garbanzos o alubias negras al menú, puede dar más poder de a la hora de <b>reducir barriga y bajar de peso</b> porque son altos en proteína y fibra. De hecho, se ha demostrado que comer 3 tazas de legumbres a la semana estimula la pérdida de peso.</div>
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6. Filete y brócoli</h2>
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¿Demasiado cansado para ir al gimnasio? Esta comida puede ayudarte. La carne de vaca es rica en proteínas y hierro, que tu cuerpo usa para construir glóbulos rojos. Llevan oxígeno a tus órganos, por lo que la falta de oxígeno en los glóbulos rojos puede hacer que tu energía desaparezca. El brócoli es la combinación perfecta, porque su <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Vitamina_C" target="_blank">vitamina C</a> ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro. Media taza de esta verdura tiene el 65% de toda la vitamina C que necesitas en un día.</div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-h-jqRzI8Hkc/Wh_45I5qLOI/AAAAAAAAPBE/rh0kpP3Vz4ETIslyz0pqLDLHj6s3bzGygCLcBGAs/s1600/descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso" border="0" data-original-height="846" data-original-width="564" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-h-jqRzI8Hkc/Wh_45I5qLOI/AAAAAAAAPBE/rh0kpP3Vz4ETIslyz0pqLDLHj6s3bzGygCLcBGAs/s320/descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso-7.jpg" title="descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso" width="213" /></a></div>
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7. Té Verde y Limón</h2>
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Si necesitas un estimulante, prepara una taza de té verde. Esta bebida baja en calorías está repleta de antioxidantes llamados <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Catequina" target="_blank">catequinas</a>, que pueden ayudarte a quemar más calorías y grasa <b>consiguiendo perder peso de una forma más eficaz.</b> Científicos japoneses descubrieron que las personas que bebían una botella de té alto en catequinas cada día eliminaban más grasa después de dos semanas que los que no lo hacían. Para hacerlo aún más saludable, añade un chorrito de limón, ayuda a que tu cuerpo lo absorba.<br />
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<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/11/descubre-10-razones-limon-clave-recuperar-salud.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> Descubre 10 Razones por las que el Limón es la Clave para Recuperar la Salud</b></a></div>
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8. Salmón y patatas</h2>
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El pescado a menudo se llama "alimento cerebral", pero también es bueno para la cintura. Sus grasas omega-3 pueden ayudarte a <b>perder grasa corporal y reducir barriga</b>, y además el salmón es una gran fuente de este tipo de grasas saludables. Una porción de 85 gramos contiene 17 gramos de proteína. Sírvelo con una patata al horno para una comida ligera pero que llena. Una patata de unos 12 centímetros de largo tiene alrededor de 4 gramos de fibra y sólo 112 calorías.<br />
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/09/5-alimentos-grasos-aumentar-perdida-peso.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> 5 Alimentos Grasos para Aumentar la Pérdida de Peso</b></a></div>
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9. Yogur y frambuesas</h2>
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Esta cremosa combinación puede ayudarte a <b>aumentar la quema de grasa y reducir barriga</b>. La investigación sugiere que las personas que obtienen más <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Calcio" target="_blank"><b>calcio</b></a> y <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Vitamina_D" target="_blank"><b>vitamina D</b></a> como parte de un <b>plan de pérdida de peso</b> eliminan más grasa que aquellas que no lo hacen. Por lo tanto, busca un yogurt enriquecido con vitamina D, que te sirva aproximadamente hasta un 35% de todo el calcio que necesitas en un día. Cúbrelo con media taza de frambuesas para obtener dulzura y 4 gramos de fibra.<br />
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2013/12/7-verdades-yogurt-salud.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> Las 7 Verdades del Yogurt para tu Salud</b></a><br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-rvpBGUrXKms/Wh_4tD9k78I/AAAAAAAAPBA/2lBOGNO4ruIksZdMmgrw8jODoMunCiQPQCLcBGAs/s1600/descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso" border="0" data-original-height="750" data-original-width="500" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-rvpBGUrXKms/Wh_4tD9k78I/AAAAAAAAPBA/2lBOGNO4ruIksZdMmgrw8jODoMunCiQPQCLcBGAs/s320/descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso-2.jpg" title="descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso" width="213" /></a></div>
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10. Champiñones y carne molida</h2>
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<br />
Puedes comer hamburguesas y <b>perder peso</b>: la clave es cambiar al menos el 50% de la carne por champiñones picados o molidos. Con solo 16 calorías por taza, pueden aligerar cualquier plato hecho con carne picada sin escatimar en sabor. También pueden ayudar a mantener tus niveles de azúcar en sangre estables, lo que ayuda a frenar los antojos.</div>
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11. Aceite de oliva virgen extra y coliflor</h2>
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</script>

<br />
Con solo 27 calorías por taza, la coliflor es un alimento apto para una dieta saludable. También es bajo en el <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_gluc%C3%A9mico" target="_blank"><b>índice glucémico (GI)</b></a>, una medida de cuánto un alimento aumenta el azúcar en la sangre. Un estudio mostró que las verduras de índice glucémico bajo condujeron a una mayor pérdida de peso que las más almidonadas, como los guisantes y el maíz. Rocía la coliflor picada con aceite de oliva virgen extra y dórala; esto resaltara el sabor y las grasas del aceite de oliva pueden controlar tu apetito al hacerte sentir más lleno.</div>
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12. Pistachos y una manzana</h2>
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¿Necesitas una combinación perfecta para un bocadillo al mediodía? Esta combinación ofrece proteínas, grasas saludables y fibra para evitar el hambre. Con aproximadamente 160 calorías para 50 de ellas, los pistachos son una de las nueces con menos calorías. Además, por lo general los pistachos viene con la cascara, lo que puede ralentizarte e impedir que comas sin pensar. La manzana añade dulzura y sabor crujiente a tu gusto, junto con 4 gramos de fibra.<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-tb2wWwu3LcU/Wh_5pPCFHpI/AAAAAAAAPBQ/ihJAH7aoOi06dzEfQ66j5sv3BrDhftTnwCLcBGAs/s1600/descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso" border="0" data-original-height="846" data-original-width="564" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-tb2wWwu3LcU/Wh_5pPCFHpI/AAAAAAAAPBQ/ihJAH7aoOi06dzEfQ66j5sv3BrDhftTnwCLcBGAs/s320/descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso-5.jpg" title="descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso" width="213" /></a></div>
<br /></div>
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13. Pescado, tortilla de trigo integral y salsa</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Una de las principales razones por las que fracasan los esfuerzos para <b>perder peso  y reducir barriga</b> es el sabor. Comer alimentos blandos en cada comida puede llevar a un atracón de comida basura. Así que es importante tener platos saludables y sabrosos en tu dieta. Los tacos de pescado son un ejemplo perfecto. Los puedes hacer con pescado blanco para la proteína magra y una tortilla de trigo integral para la fibra. Cubre con un poco de salsa para obtener vitaminas adicionales.<br />
<br /></div>
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14. Chocolate negro y almendras</h2>
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<br />
Evitar los dulces suena como una buena forma de <b>perder peso</b>, pero puede ser contraproducente. El evitarlos por completo puede llevar a comer en exceso. Con cerca de 7 gramos de azúcar por 28 gramos de producto, el chocolate negro es un postre que puede sentarte bien al comer. La combinación con almendras ricas en proteínas mantiene tus niveles de azúcar en la sangre estables y eso puede mantenerte satisfecho por más tiempo.<br />
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-VyWlt_9ZRuk/Wh_4bgZgJmI/AAAAAAAAPA8/XaDPVwfJ2OEz6rbaEA3dWrfKwW98Kf3fQCLcBGAs/s1600/descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso-16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso" border="0" data-original-height="621" data-original-width="500" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-VyWlt_9ZRuk/Wh_4bgZgJmI/AAAAAAAAPA8/XaDPVwfJ2OEz6rbaEA3dWrfKwW98Kf3fQCLcBGAs/s320/descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso-16.jpg" title="descubre-combinaciones-alimentos-reducir-barriga-perder-peso" width="257" /></a></div>
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/09/10-alimentos-necesarios-aumentar-energia.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> 10 Alimentos Necesarios para Aumentar tu Energía</b></a><br />
<br />
Nuevamente ya hemos llegado al final del artículo de hoy. Como podéis ver, <b>las combinaciones de alimentos son muy importantes para ayudarnos a perder peso y reducir barriga de una manera saludable</b>. Así que hay que tener en cuenta estas combinaciones y añadirlas a nuestra dieta diaria para obtener grandes resultados en la lucha contra el <b>aumento de peso y de barriga</b>. Ahora ya tenéis más información al respecto, solo os queda llevarla a la práctica. Ánimo!</div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-size: large;">¡Me encanta</span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">ría escuchar tus ideas!</span></span></span></span></span></i></b></span></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span></span></span></span></i></b></span></span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;">"</span><span style="font-size: x-large;">Si crees que este artículo es interesante, <span style="color: #3d85c6;">por favor compártelo</span> con tus amigos en redes sociales</span><span style="font-size: x-large;">"</span></span></i></b></span></span> </h3>

Descubre estas Combinaciones de Alimentos para Reducir Barriga y Perder Peso

Combinaciones de alimentos – Reducir Barriga Cuando se trata de reducir barriga y perder peso , dos (o más) alimentos pueden ser mejores...

Como Conseguir Reducir Barriga con Garcinia Cambogia, Mi Experiencia Personal

<h2 style="text-align: justify;">
Hoy os traigo un artículo bastante interesante para perder peso y reducir barriga, 100% saludable y con garantías de éxito. Me he sometido a la prueba y ha pasado su aprobación con sobresaliente. Al final del artículo os detallo los resultados obtenidos de mi experiencia personal con el producto.</h2>
<br />
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<a href="http://3.bp.blogspot.com/-PplhU3s13DI/U7-MfUBKvnI/AAAAAAAAFaY/drM507mgzQE/s1600/como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Como Conseguir Reducir Barriga Garcinia Cambogia Experiencia Personal" border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-PplhU3s13DI/U7-MfUBKvnI/AAAAAAAAFaY/drM507mgzQE/s320/como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal+(2).jpg" title="como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal" width="259" /></a></div>
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 </h2>
<h2>
¿Qué es el extracto de Garcinia Cambogia?</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b>La Garcinia Cambogia</b> es una fruta pequeña, con forma de calabaza, a veces llamada Tamarindo. Aunque originario de Indonesia, también se cultiva en la India, sudeste de Asia y África occidental y Central. Se ha utilizado durante mucho tiempo en platos tradicionales del sur de Asia, incluyendo los currys y salsas picantes. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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En algunas aldeas del sur de Asia,<b> la Garcinia Cambogia</b> se utiliza para preparar una sopa que se come antes de las comidas para <b>reducir barriga</b> y perder peso debido a las capacidades que tiene la Garcinia Cambogia para bloquear el apetito. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Esta planta ofrece uno de los suplementos naturales menos costosos del mercado. El ingrediente que contiene la cáscara de la fruta podría acelerar tus esfuerzos por reducir barriga y perder esa grasa que tanto te cuesta eliminar. Y el extracto natural <b>“MILAGROSO”</b> que lo hace posible se llama<a href="http://es.wikipedia.org/wiki/%C3%81cido_hidroxic%C3%ADtrico" target="_blank"><b> ácido hidroxicítrico (HCA)</b></a>, y los investigadores afirman que este ácido hidroxicítrico puede duplicar o triplicar la pérdida de peso. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La Garcinia también puede ser un complemento ideal para estabilizar los problemas emocionales. Se han realizado diferentes estudios sobre el aumento en los niveles de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Serotonina%20rel=%27nosimple%27"><b>serotonina</b></a> que se consigue tomando el extracto de la planta. Al aumentar los niveles, también puede mejorar el estado de ánimo y los patrones de sueño.<br />
<br /></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.amazon.es/Garcinia-Cambogia-L-Carnitina-acelerar-metabolismo/dp/B07281RM9X/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=XNFQN7B6107WEMGHV0ZM&linkCode=ll1&tag=reducbarri-21&linkId=c0bd0d3d700dd32fc613f4dcc634b3d9" target="_blank"><img alt="https://www.amazon.es/Garcinia-Cambogia-L-Carnitina-acelerar-metabolismo/dp/B07281RM9X/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=XNFQN7B6107WEMGHV0ZM&linkCode=ll1&tag=reducbarri-21&linkId=c0bd0d3d700dd32fc613f4dcc634b3d9" border="0" data-original-height="220" data-original-width="970" height="72" src="https://2.bp.blogspot.com/-iqrL4kKh3Wo/WiU03yuBOFI/AAAAAAAAPDA/UdUoiyAX0Dci3-UP4QLXLKLGVR5vJDu0gCLcBGAs/s320/amazon-afiliados.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i>Nota: Siempre recomiendo realizar una dieta adecuada y el ejercicio necesario para tener un equilibrio real en tu vida.</i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h2>

¿Cómo funciona la Garcinia Cambogia?</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Como he dicho antes, el extracto natural conocido como <b>ácido hidroxicítrico (HCA)</b> ayuda a bloquear la grasa, y suprimir el apetito. Y ahora la parte más científica de la explicación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el año 1965 consiguieron aislar por primera vez el ácido hdroxicítrico presente en la corteza del fruto de la Garcinia Cambogia fueron una investigadora norteamericana llamada Yevette S. Lewis del Laboratorio de Argonne (Illinois, EEUU)- y un compañero científico de la Academia de ciencia de la India de, S. Neelakantan </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tuvieron que pasar varios años para que un grupo de investigadores de la Universidad de Brandeis (Estados Unidos) y de los Laboratorios Hoffman La Roche (Suiza) descubrieran que la síntesis de los lípidos se bloquea cuando la enzima (ATP-Citrato Liasa) que participa en la transformación de los hidratos de carbono en grasa es inhibida</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-oBBSoxWGXJI%2FU8OL5sJnGoI%2FAAAAAAAAFhg%2Fe2Bqol-qnwA%2Fs1600%2Fpure-garcinia-cambogia-girl.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Como Conseguir Reducir Barriga Garcinia Cambogia Experiencia Personal" border="0" height="288" src="https://2.bp.blogspot.com/-oBBSoxWGXJI/U8OL5sJnGoI/AAAAAAAAFhg/e2Bqol-qnwA/s320/pure-garcinia-cambogia-girl.jpg" title="como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal" width="320" /></a></div>
<br />
Para que nos entendamos mejor, el famoso extracto natural <b>“MILAGROSO”</b>, el ácido hidroxicítrico impide la biosíntesis de las grasas en el cuerpo.<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Cuando comemos demasiados <a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/06/cuando-debo-comer-carbohidratos.html" target="_blank"><b>hidratos de carbono (carbohidratos)</b></a>, ese exceso se convierte en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Gluc%C3%B3geno" target="_blank"><b>glucógeno</b></a> que es almacenado en el hígado y en los músculos como depósitos de energía de uso rápido. Cuando alcanzamos una cantidad suficiente de glucógeno almacenado, el mismo hígado envía un impulso nervioso al cerebro para decirle que ya es suficiente y que no necesitamos más. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pero, cuando nuestra dieta contiene un exceso de hidratos de carbono simples y no escuchamos las señales que nos envía nuestro cerebro, el exceso de hidratos se convierte en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Acetil-CoA%20rel=%27nosimple%27" target="_blank"><b>Acetil Coenzima A</b></a>, la cual a su vez se transforma en lípidos que se instalan en las células grasas de todo nuestro cuerpo perjudicando nuestra salud, por ejemplo en forma de <b>c</b>olesterol malo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por todo esto, es muy importante quemar esos hidratos de carbono antes de que se almacenen en forma de grasa. Siempre debemos saber las cantidades y necesidades de nuestro cuerpo en función de la actividad que vayamos a realizar. Unos buenos hábitos alimenticios y el ejercicio adecuado es lo primero.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<h4>
<span style="color: #3d85c6;"><a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/11/debes-leer-esto-si-quieres-comer-limpio-mejorar-salud.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> Debes Leer Esto Si Quieres Comer Limpio y Mejorar Tu Salud</b></a></span></h4>
<br />
Pero volviendo al tema que nos ocupa, lo importante que debemos saber es que el ácido hidroxicítrico (HCA) detiene el proceso de fabricación de grasas y disminuye la producción de triglicéridos y de LDL (colesterol malo). También suprime el apetito mediante el aumento de los niveles de serotonina. Tener unos niveles bajos de serotonina puede hacerte sentir deprimido o estresado. El aumento de los niveles de serotonina, gracias al ácido hidroxicítrico (HCA) mejora el estado de ánimo y reduce considerablemente la cantidad de comida que te llevas a la boca, vamos que comes menos.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.amazon.es/Garcinia-Cambogia-L-Carnitina-acelerar-metabolismo/dp/B07281RM9X/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=XNFQN7B6107WEMGHV0ZM&linkCode=ll1&tag=reducbarri-21&linkId=c0bd0d3d700dd32fc613f4dcc634b3d9" target="_blank"><img alt="https://www.amazon.es/Garcinia-Cambogia-L-Carnitina-acelerar-metabolismo/dp/B07281RM9X/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=XNFQN7B6107WEMGHV0ZM&linkCode=ll1&tag=reducbarri-21&linkId=c0bd0d3d700dd32fc613f4dcc634b3d9" border="0" data-original-height="220" data-original-width="970" height="72" src="https://2.bp.blogspot.com/-iqrL4kKh3Wo/WiU03yuBOFI/AAAAAAAAPDA/UdUoiyAX0Dci3-UP4QLXLKLGVR5vJDu0gCLcBGAs/s320/amazon-afiliados.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h2 style="text-align: justify;">
¿Es seguro?. La Garcinia Cambogia no produce efectos secundarios</h2>
<div style="text-align: justify;">

La planta y sus frutos han sido utilizados durante muchos años en la alimentación de bastantes culturas. El extracto natural también es seguro en cantidades normales. Como siempre recomiendo, antes de empezar una suplementación debemos conocer nuestro estado de salud acudiendo a nuestro médico personal de familia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Como todos los suplementos y alimentos naturales, debemos conocer ciertas limitaciones que pueden tener. En el caso de mujeres embarazadas o que estén amamantando, no deben tomar este suplemento. Si tomas medicamentos diabéticos (como la insulina), consulta con tu médico antes de tomarlo para asegurarte de que es adecuado para ti, de lo contrario este extracto natural puede permitir que tu azúcar en sangre caiga aún más bajo de lo normal.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
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<br />
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<br />

Las personas que toman fármacos para el colesterol deben utilizar este suplemento con precaución porque puede aumentar el riesgo de efectos secundarios. Personas con <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Enfermedad_de_Alzheimer" target="_blank"><b>Alzheimer</b></a> u otras formas de demencia no deberían tomar Garcinia Cambogia debido al riesgo de un empeoramiento en su enfermedad.</div>
<br />
<h2 style="text-align: justify;">
¿Cuánto se debe tomar de la Garcinia Cambogia?</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Se recomienda tomar entre 500-1000 mg antes de cada comida y nunca  tomar más de 3000 mg total por día. Se tiene que poder ver y revisar los ingredientes que contiene el suplemento, tienen que ser visibles y por supuesto 100% naturales.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Debe venir muy bien indicado el porcentaje de ácido hidroxicítrico (HCA) que contiene (nunca menos de un 50%) y la certificación GMP (Good Manufacturing Practices/Buenas prácticas de fabricación) del laboratorio que lo ha desarrollado, porque no todos los suplementos los tienen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bueno, y ahora después de soltarte todo este rollo pero necesario para conocer y ponerte en antecedentes sobre la Garcinia Cambogia, lo importante...<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<br />
<h2>
Mi experiencia personal </h2>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><i> </i><span style="color: #007abe;"><b> </b></span></span></h4>
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #007abe;"><b>Dieta + Ejercicio + Garcinia Cambogia L-Carnitina y Té verde  = Reducir Barriga</b></span></span></h4>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Después de informarme sobre los diferentes suplementos que se pueden encontrar de Garcinia Cambogia me decidí por comprar el producto<span style="color: #3d85c6;"> <a href="https://www.amazon.es/Garcinia-Cambogia-L-Carnitina-acelerar-metabolismo/dp/B07281RM9X/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=XNFQN7B6107WEMGHV0ZM&linkCode=ll1&tag=reducbarri-21&linkId=131ce748789fc0fe5f4cf70bf390cf7f" target="_blank"><b>“GARCINIA CAMBOGIA L-Carnitina y Té verde”</b></a></span>. Es el mejor que he podido encontrar, el que más opiniones positivas tiene y además cumple con todos los requisitos que te he indicado anteriormente. Es 100% natural (libre de aditivos-ingredientes artificiales), 100% puro, tiene un 60% ácido hidroxicítrico (HCA), el laboratorio tiene certificación GMP y ha todo esto voy a sumarle otras importantes diferencias que me decidieron a comprar el de esta marca. El precio es muy barato. Suelen tener grandes ofertas y descuentos continuamente y sobre todo la compra la realizas en la mayor tienda de Internet que existe en el mundo como es <a href="https://www.amazon.es/" target="_blank"><b>Amazon</b></a>. Además si dispones de <a href="https://www.amazon.es/gp/prime/pipeline/landing?ie=UTF8&primeCampaignId=prime_assoc_ft&ie=UTF8&tag=hydes-21&hvadid=197931019082&hvpos=1t1&hvexid=&hvnetw=g&hvrand=11534374367697707847&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=e&hvdev=c&ref=pd_sl_7dttgnm3eb_e" target="_blank"><b>Amazon Prime</b></a> el envío es gratuito y con garantía de devolución si no quedas sadisfecho. Por cierto,  si quieres probar Amazon Prime, lo puedes hacer gratis durante 30 días y luego darte de baja si no te sigue interesando.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-_p6-Dp2GAx0/U7-L-oO1USI/AAAAAAAAFaQ/2Rzlwixj6go/s1600/como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Como Conseguir Reducir Barriga Garcinia Cambogia Experiencia Personal" border="0" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-_p6-Dp2GAx0/U7-L-oO1USI/AAAAAAAAFaQ/2Rzlwixj6go/s320/como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal.jpg" title="como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal" width="212" /></a></div>
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Resumiendo:</h2>
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1.   Es 100% natural (libre de aditivos e ingredientes artificiales)<br />
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</ul>
2.   Es 100% puro.<br />
<ul style="text-align: left;">
</ul>
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</ul>
3.   Tiene un 60% ácido hidroxicítrico (HCA).<br />
<ul>
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</ul>
4.   Tiene certificación GMP.<br />
5.   Ayuda a reducir el apetito. <br />
<ul>
</ul>
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</ul>
6.   Acelera el metabolismo. (Esto es esencial como ya sabrás)<br />
7.   Potencia el rendimiento deportivo.<br />
8.   Compromiso de garantía y calidad. Qualnat produce bajo las exigentes normas de la UE.<br />
9.   Relación calidad precio insuperable.<br />
<ul>
</ul>
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</ul>
10. Tienen bastantes promociones de venta.<br />
<ul>
</ul>
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</ul>
11. El envío es gratuito y con posibilidad de devolución si no quedas satisfecho.<br />
<ul>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Llevo tomándolo como un mes y al ver los resultados tan eficaces que estoy consiguiendo me he decidido a escribir este artículo para comentar <b>mi experiencia personal</b>. Pero antes de recomendar nada tenía que probarlo en mis propias carnes y ver si los resultados son tan eficaces como se promete.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Debo decir que<span style="color: #3d85c6;"> <span style="color: red; font-size: large;"><b>“SÍ”</b></span></span><b>.</b> <b>Reducir barriga y perder peso</b> eliminando la grasa innecesaria se consigue más rápidamente tomando <a href="https://www.amazon.es/Garcinia-Cambogia-L-Carnitina-acelerar-metabolismo/dp/B07281RM9X/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=XNFQN7B6107WEMGHV0ZM&linkCode=ll1&tag=reducbarri-21&linkId=084e68091feb443b4af8de3a03549c24" target="_blank"><b><span style="color: #3d85c6;">“GARCINIA CAMBOGIA L-Carnitina y Té verde”</span></b></a>. Hablaros de cuantos kilos llevo bajados es algo relativo, aquí va a influir mucho el tipo de físico que cada uno tenga, unido a la dieta y el ejercicio que realice. Pero es un suplemento muy recomendado para nuestras dietas de pérdida de peso.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
En mi caso llevo perdidos en un mes alrededor de 3 kilos (operación bikini). Pensareis que es poca cantidad de kilos pero lo importante de todo esto es <b>bajar de peso saludablemente</b>, que sea constante y mantenido en el tiempo sin efecto rebote. Además, los especialistas así lo recomiendan. La cantidad recomendada de grasa que se debe perder semanalmente es alrededor de 500 gramos o el 1% de tu peso corporal.</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><i><span style="font-size: x-large;">“</span><span style="font-size: large;">Mi experiencia personal está siendo muy positiva. Ningún efecto secundario y encima me estoy </span></i><span style="font-size: large;">
</span><i><span style="font-size: large;">encontrando como más vital, con un sueño más placentero y consiguiendo no llenarme tanto a la hora de comer. Es mi gran pecado, me gusta comer demasiado.</span><span style="font-size: x-large;">”</span></i></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-av2k6smMXwI/U7-P1HTcajI/AAAAAAAAFas/Os5oarYyZHw/s1600/como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal+(4).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Como Conseguir Reducir Barriga Garcinia Cambogia Experiencia Personal" border="0" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-av2k6smMXwI/U7-P1HTcajI/AAAAAAAAFas/Os5oarYyZHw/s320/como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal+(4).jpg" title="como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal" width="212" /></a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://www.amazon.es/Garcinia-Cambogia-L-Carnitina-acelerar-metabolismo/dp/B07281RM9X/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=XNFQN7B6107WEMGHV0ZM&linkCode=ll1&tag=reducbarri-21&linkId=9e7721bb277971f3ba84a26041dfbe45" target="_blank"><b>Os voy a recomendar la compra del</b> <b>suplemento alimenticio adelgazante de Garcinia Cambogia L-Carnitina y Té verde</b> <b>en la tienda de</b> <b>Amazon</b>.</a> Es donde la he comprado por ser de total garantía, seguridad y confianza a la hora de comprar por Internet. A mí me la recomendó una amiga modelo. Ella al llevar una vida muy "loca" de aquí para allá sin casi tiempo de comer menús adecuados decidió buscar un remedio natural y que funcionara para <b>reducir barriga</b> y no aumentar de peso. A la par modificó sus hábitos alimenticios convirtiendolos en más saludables y los resultados no se hicieron esperar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<h4>
<b><a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/06/9-recetas-conseguir-abdominales-perfectos.html" target="_blank">LEER MÁS> 9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (1ª Parte)</a></b></h4>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Debido a la gran cantidad de pedidos que tienen, ya en su salida al mercado obtuvieron unas ventas record de casi 3 millones de compradores en todo el mundo puede que algunas veces tengáis que esperar a que repongan el producto. A mí no me ha pasado pero de todas formas reponen en 24h sin problema, Amazon es lider en venta por Internet y eso se nota. Además, por esperar tan poco tiempo no pasa nada, lo importante es que el producto funciona y es 100% natural.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tienen ofertas constantes como ya os he indicado anteriormente y más importantes aún, la compra es 100% segura con posibilidad de devolución si no estamos satisfechos. Esto para mí era básico, ya que no estoy muy acostumbrada a comprar por Internet y<b> Amazon me lo garantiza 100%.</b></div>
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<a href="https://3.bp.blogspot.com/-x_hMIOVjGfk/WiQn9EOv19I/AAAAAAAAPCE/hAnnixzJ294jlyPRn9vJimilK0GKmcQMACLcBGAs/s1600/como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="522" data-original-width="522" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-x_hMIOVjGfk/WiQn9EOv19I/AAAAAAAAPCE/hAnnixzJ294jlyPRn9vJimilK0GKmcQMACLcBGAs/s320/como-conseguir-reducir-barriga-garcinia-cambogia-experiencia-personal-1.jpg" width="320" /></a></div>
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En estos momentos existe una oferta descuento de un 26% si compras una unidad. Los envíos son gratuitos como ya sabréis si tienes <b>Amazon Prime</b> o en compras superiores a 29 euros. Así como dos promociones por cantidad comprada, un 5% de descuento en la compra de 2 unidades y un 10% por la compra de 3 unidades.<br />
<br /></div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Recordad</b>, siempre debéis llevar una dieta saludable y el ejercicio adecuado. Así que ya sabéis, si queréis que os sea más fácil eliminar toda esa grasa acumulada de tanta comida basura (chatarra) tomar <a href="https://www.amazon.es/Garcinia-Cambogia-L-Carnitina-acelerar-metabolismo/dp/B07281RM9X/ref=as_li_ss_tl?_encoding=UTF8&psc=1&refRID=XNFQN7B6107WEMGHV0ZM&linkCode=ll1&tag=reducbarri-21&linkId=084e68091feb443b4af8de3a03549c24" target="_blank"><b><span style="color: #3d85c6;">“</span></b><b><span style="color: #3d85c6;"><b><span style="color: #3d85c6;">GARCINIA CAMBOGIA</span></b> L-Carnitina y Té verde”</span></b></a> los resultados no se harán esperar.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
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</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Una cosa más, también os dejo un vídeo donde se comenta la experiencia con Garcinia Cambogia y como cambio su vida después de probarla. Comentar la experiencia si os animáis a probarla, no se pierde nada por intentarlo, los resultados seguro que os sorprenderán sobre todo porque son visibles en poco tiempo.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" frameborder="0" height="266" mozallowfullscreen="mozallowfullscreen" src="https://www.youtube.com/embed/563rnDqPF6I?feature=player_embedded" webkitallowfullscreen="webkitallowfullscreen" width="320"></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<u><i>Nota: Siempre debemos informarnos de los posibles efectos 
secundarios de todos los alimentos, suplementos y medicamentos, porque 
todos los tienen en mayor o menor medida según qué personas las tomen.</i></u> </div>
<br />
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-size: large;">¡Me encanta</span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">ría escuchar tus ideas!</span></span></span></span></span></i></b></span></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span></span></span></span></i></b></span></span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;">"</span><span style="font-size: x-large;">Si crees que este artículo es interesante, <span style="color: #3d85c6;">por favor compártelo</span> con tus amigos en redes sociales</span><span style="font-size: x-large;">"</span></span></i></b></span></span> </h3>

Como Conseguir Reducir Barriga con Garcinia Cambogia, Mi Experiencia Personal

Hoy os traigo un artículo bastante interesante para perder peso y reducir barriga, 100% saludable y con garantías de éxito. Me he sometido ...

5 Consejos para Reducir Barriga sin Abdominales

<div style="text-align: justify;">
La mayoría de nosotros queremos una <b>barriga plana</b> (sé que sí), pero cuando se trata de nuestro sueño colectivo de una barriga más plana, hay buenas y malas noticias. Primero lo bueno: es posible <b>obtener un estómago más plano sin hacer abdominales</b>. De hecho, todos l<b>os consejos que voy a deciros</b> no están relacionados con el entrenamiento, lo que significa que <b>es posible reducir la barriga</b> haciendo cambios en tu estilo de vida, no necesariamente en tu rutina de ejercicios (aunque ir al gimnasio de vez en cuando nunca es una mala idea). Ahora, por las malas noticias: <b>cargar kilos de más en la barriga no es bueno para la salud</b>, y ni siquiera estoy hablando del peso extra y mucho menos de la estética.<br />
<br />
Almacenar grasa en el vientre (es decir, estar en forma de manzana) se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes y accidente cerebrovascular. El exceso de grasa alrededor de las caderas y los muslos (es decir, tener forma de pera) no es tan peligroso. Aunque tampoco es saludable para nuestro cuerpo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-ggQao49STyY/Whi_VqQWCtI/AAAAAAAAPAo/p83isevbAzgz5SUoEq-HwDDUTagWnF2mACLcBGAs/s1600/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Consejos para Reducir Barriga sin Abdominales" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="589" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-ggQao49STyY/Whi_VqQWCtI/AAAAAAAAPAo/p83isevbAzgz5SUoEq-HwDDUTagWnF2mACLcBGAs/s640/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales.jpg" title="5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales" width="233" /></a></div>
<br />
El exceso de grasa alrededor de la barriga, conocida como grasa visceral, se encuentra profundamente alrededor de los órganos abdominales vitales y se nutre activamente de las hormonas y los químicos internos que afectan nuestra salud. Pero no todo es malo: pierde los hábitos que hacen aumentar tu barriga y <b>conseguirás reducir barriga y mejorar tu salud</b>. Ahora, lo siguiente que debes hacer es seguir leyendo el artículo donde te doy <b>5 consejos para conseguir reducir barriga sin matarte haciendo abdominales.</b></div>
<h2>
 </h2>
<h2>
1. Baja tu estrés</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Las pequeñas tensiones de la vida en realidad aumentan la producción de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Cortisol" target="_blank"><b>cortisol</b></a> en el cerebro, la hormona de lucha o huida que era útil cuando vivíamos en cuevas. Hoy en día, el cortisol solo causa un almacenamiento extra de grasa en la zona del abdomen, en lugar de ayudarte a escapar de un tigre dientes de sable.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-5WaS0fG-4_o/WhgL7-Oi_fI/AAAAAAAAO_8/tf8bFYGg3qw6rnoPo47YivFZ0GiQz2LeQCLcBGAs/s1600/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Consejos para Reducir Barriga sin Abdominales" border="0" data-original-height="340" data-original-width="564" height="240" src="https://1.bp.blogspot.com/-5WaS0fG-4_o/WhgL7-Oi_fI/AAAAAAAAO_8/tf8bFYGg3qw6rnoPo47YivFZ0GiQz2LeQCLcBGAs/s400/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales-1.jpg" title="5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales" width="400" /></a></div>
<h3>
 </h3>
<h4>
Consejos Reducir Barriga</h4>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Actividades como el yoga o la respiración profunda pueden ayudar a <b>reducir el estrés y la ansiedad</b>. Activan el <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Sistema_nervioso_parasimp%C3%A1tico" target="_blank">sistema nervioso parasimpático</a></b> del cuerpo para ayudarlo a relajarse automáticamente.</div>
<h2>
 </h2>
<h2>
2. Duerma más</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
El cortisol entra en acción cuando no has descansado lo suficiente. El cortisol, la misma hormona que aumenta durante el estrés, se ve afectada cuando la persona está privada del sueño, y eso puede aumentar la grasa de la barriga. Además, cuando estás cansado y anhelas energía, a menudo comes más alimentos de los necesarios y no siempre saludables porque el cortisol también te hace sentir más hambre.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-9eIr4Px7q6o/WhgMC4RxTQI/AAAAAAAAPAA/J1PL3kXrfpcvp3mao4UEn7jl-bvJfSNkACLcBGAs/s1600/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Consejos para Reducir Barriga sin Abdominales" border="0" data-original-height="564" data-original-width="564" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-9eIr4Px7q6o/WhgMC4RxTQI/AAAAAAAAPAA/J1PL3kXrfpcvp3mao4UEn7jl-bvJfSNkACLcBGAs/s320/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales-2.jpg" title="5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4>
Consejos Reducir Barriga</h4>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Duerme por lo menos de siete a ocho horas de sueño por noche para armarte contra la gran batalla de <b>reducir barriga y bajar de peso</b>.</div>
<h2>
 </h2>
<h2>
3. Coma alimentos que contengan probióticos</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
El consumo de alimentos que contienen <b><a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Alimento_probi%C3%B3tico" target="_blank">probióticos</a></b> (también conocido como bacterias "buenas") puede ayudar a reducir la hinchazón del vientre causada por una sobreabundancia de flora "mala" en el intestino. Comer lácteos con probióticos ayudará a aliviar los males digestivos que pueden causar hinchazón.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-7GBsqDPPGF0/WhgMH-510gI/AAAAAAAAPAE/5vyEM9xNoBo_6OMZrjPJoBAy1feGjUJlACLcBGAs/s1600/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Consejos para Reducir Barriga sin Abdominales" border="0" data-original-height="800" data-original-width="534" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-7GBsqDPPGF0/WhgMH-510gI/AAAAAAAAPAE/5vyEM9xNoBo_6OMZrjPJoBAy1feGjUJlACLcBGAs/s320/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales-3.jpg" title="5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales" width="213" /></a></div>
<h3>
 </h3>
<h4>
Consejos Reducir Barriga</h4>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Agrega alimentos que sean buenas fuentes de probióticos a tu ingesta diaria. El kéfir y el yogurt son geniales, siempre que la etiqueta diga que contienen bacterias vivas y activas.<br />
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/02/7-alimentos-probioticos-deberias-comiendo.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> 7 Alimentos Probióticos que Deberías estar Comiendo</b></a></div>
<h2>
 </h2>
<h2>
4. Evita las bebidas que producen hinchazón de barriga</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
¿No quieres una barriga de cerveza? Evita el alcohol. La bebida social ocasional está bien, pero un poco puede ir a muy lejos. Se ha comprobado que grandes cantidades de bebidas alcohólicas, especialmente por la noche, tienen un efecto de hinchazón. Otras bebidas que no están ayudando a la causa de reducir barriga son estas: café (puede irritar la vía gastrointestinal) y refrescos. Muchas personas que hacen dieta creen que por beber bebidas gaseosas sin calorías no tendrá un impacto negativo en su físico, pero la verdad es que la carbonatación de las bebidas gaseosas, incluso el agua con gas puede causar hinchazón de vientre cuando el gas de la carbonatación se asienta en el estómago.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-XEaxtqBSW4E/WhgML7vz0KI/AAAAAAAAPAI/xRGmE_ThfBcZtBxIBo4IY9z4yvtCjWgPACLcBGAs/s1600/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Consejos para Reducir Barriga sin Abdominales" border="0" data-original-height="400" data-original-width="300" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-XEaxtqBSW4E/WhgML7vz0KI/AAAAAAAAPAI/xRGmE_ThfBcZtBxIBo4IY9z4yvtCjWgPACLcBGAs/s320/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales-4.jpg" title="5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales" width="240" /></a></div>
<h3>
 </h3>
<h4>
Consejos Reducir Barriga</h4>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quédate con el agua normal para obtener mejores resultados. En el siguiente artículo puedes comprobar la importancia del agua para la salud.<br />
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2013/11/porque-debemos-beber-agua.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> ¿Por Qué Debemos Beber Agua?</b></a></div>
<h2>
 </h2>
<h2>
5. Evita la sal y los alimentos que disimulan su alto contenido en sodio</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
La sal causa molestias gastrointestinales e hinchazón excesiva en la sección media de nuestro cuerpo. El sodio atrae y retiene el agua, dándole una apariencia hinchada a nuestra barriga.</div>
<h3>
 <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-4y6J9zOrD44/WhgMQGz4kbI/AAAAAAAAPAM/15ARJ7km1Ks9zalIVTNlM37CkOX38_tfwCLcBGAs/s1600/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Consejos para Reducir Barriga sin Abdominales" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-4y6J9zOrD44/WhgMQGz4kbI/AAAAAAAAPAM/15ARJ7km1Ks9zalIVTNlM37CkOX38_tfwCLcBGAs/s320/5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales-5.jpg" title="5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales" width="320" /></a></div>
</h3>
<h4>
 </h4>
<h4>
Consejos Reducir Barriga</h4>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aléjate de las carnes preenvasadas y los alimentos procesados con grandes cantidades de condimentos. Estas son fuentes sutiles de alto contenido en sodio que pueden conducir a un aumento de la barriga.<br />
<br />
Lograr un estómago más plano va a tomar algo de trabajo, pero los beneficios para la salud valen totalmente la pena. Además, también vienen añadidos otros beneficios que son los estéticos. Presumir con una camiseta ceñida o un traje de baño ajustado tampoco viene mal.<br />
<br />
Estos <b>5 consejos sobre cómo reducir la barriga sin abdominales</b> no son muy complicados de llevar a la práctica, exige esfuerzo, eso está claro pero como he dicho anteriormente tu salud lo agradecerá.</div>
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 </h2>
<h2>
Bonus track</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Para ayudaros en vuestros objetivos de conseguir comer más saludablemente y reducir esa grasa rebelde aquí os dejo una serie de tres artículos donde os detallo <b>9 recetas para conseguir unos abdominales perfectos</b>. Más opciones de comidas para una dieta saludable. Ánimo!<br />

<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/06/9-recetas-conseguir-abdominales-perfectos.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> 9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (1ª Parte)</b></a><br />
<b><a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/06/9-recetas-para-conseguir-abdominales-perfectos.html" target="_blank">LEER MÁS> 9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (2ª Parte)</a></b><br />
<b><a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/07/9-recetas-conseguir-unos-abdominales-perfectos.html" target="_blank">LEER MÁS> 9 Recetas para Conseguir unos Abdominales Perfectos (3ª Parte)</a></b></div>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-3gQd1_N4EE4/WhgNT3HNLNI/AAAAAAAAPAY/WW4mgkxlqAMgB2Y_S_Jd1IWDzFDdpoG3gCLcBGAs/s1600/debes-leer-esto-si-quieres-comer-limpio-mejorar-salud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="5 Consejos para Reducir Barriga sin Abdominales" border="0" data-original-height="782" data-original-width="564" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-3gQd1_N4EE4/WhgNT3HNLNI/AAAAAAAAPAY/WW4mgkxlqAMgB2Y_S_Jd1IWDzFDdpoG3gCLcBGAs/s320/debes-leer-esto-si-quieres-comer-limpio-mejorar-salud.jpg" title="5-consejos-reducir-barriga-sin-abdominales" width="230" /></a></div>
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<h3 dir="ltr" id="docs-internal-guid-a5651ad0-bf96-6bac-8dd1-acdcc2615b6a" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 4pt; margin-top: 14pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: #3d85c6; font-family: "arial"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">¡Me encantaría escuchar tus ideas!</span></h3>
<h3 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 4pt; margin-top: 14pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: #3d85c6; font-family: "arial"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> </span></h3>
<h3 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 4pt; margin-top: 14pt; text-align: justify;">
  <span style="background-color: transparent; color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 18pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">"Si crees que este artículo es interesante, </span><span style="background-color: transparent; color: #3d85c6; font-family: "arial"; font-size: 18pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">por favor compártelo</span><span style="background-color: transparent; color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 18pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> con tus amigos en redes sociales"</span></h3>

5 Consejos para Reducir Barriga sin Abdominales

La mayoría de nosotros queremos una barriga plana (sé que sí), pero cuando se trata de nuestro sueño colectivo de una barriga más plana, h...

9 Alimentos que Hay que Comer para Mejorar la Salud

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El salmón, las bayas, el brócoli, las almendras y la col rizada se encuentran entre las superestrellas del mundo dietético. Son considerados por muchos de <b>los mejores alimentos</b> que puedes consumir <b>en una dieta saludable</b>. Pero no son las únicas centrales energéticas nutricionales que existen y que <b>puedes comer para mejorar la salud</b>.<br />
<br />
Existen otros muchos alimentos que no han ganado el estatus de celebridad pero también merecen tener un lugar en tu plato. Comienza con estos <b>9 alimentos que hay que comer en cualquier dieta saludable</b> <b>que se precie.</b></div>
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<h2>
1. Coliflor</h2>
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-eu_2uIZOe4U/WhQfaMTE7wI/AAAAAAAAO_s/YtkreileRO4l08vNm-ED4j-m66-Q7UpFQCLcBGAs/s1600/9-alimentos-comer-para-mejorar-salud.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="9-alimentos-comer-para-mejorar-salud" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="976" height="400" src="https://4.bp.blogspot.com/-eu_2uIZOe4U/WhQfaMTE7wI/AAAAAAAAO_s/YtkreileRO4l08vNm-ED4j-m66-Q7UpFQCLcBGAs/s400/9-alimentos-comer-para-mejorar-salud.jpg" title="9 Alimentos que Hay que Comer para Mejorar la Salud" width="243" /></a>El brócoli es el pariente que atrae toda la atención, pero su primo más pálido no es una verdura a olvidar. Al igual que otras verduras crucíferas, la coliflor es una buena fuente de vitamina A, C, D, B6, B12, calcio, hierro, magnesio y fibra. Como el brócoli, la coliflor también tiene un químico vegetal natural llamado <a href="http://therapy.epnet.com/nat/GetContent.asp?chunkiid=201344" target="_blank"><b>sulforafano</b></a> que puede ser prometedor contra el cáncer, según las primeras pruebas de laboratorio realizadas en animales. Muchas otras cosas también afectan el riesgo de cáncer, pero la dieta es una de las más fáciles de controlar.</div>
<br />
<h2>
2. Sardinas</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Estos peces pequeños tienen un gran valor nutricional. Las sardinas son una gran fuente de ácidos grasos omega-3 saludables, y pocos alimentos tienen la misma cantidad de vitamina B12. También son ricos en vitamina D, el socio del calcio en la fortaleza ósea. Además también poseen vitamina A, C, B6, calcio, hierro y magnesio. <b>¿A qué estás esperando para comer sardinas y mejorar la salud?</b></div>
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<h2>
3. Tempeh</h2>
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<br />
Sabes mucho sobre el tofu, pero ¿has probado el tempeh? <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Tempeh" target="_blank"><b>El tempeh</b></a> también está hecho de soja y como no iba a ser de otra forma, también está lleno de nutrientes, como proteínas, potasio y calcio. Olvídate del colesterol a la hora de comer tempeh, ya que no lo tiene, además regenera la flora intestinal, posee tantas proteínas como la carne, aporta la famosa y beneficiosa vitamina B12 que no poseen los vegetales y que ayuda en la asimilación del hierro y también aporta fosforo y hierro. <b>Hay que comer tempeh, esto queda claro.</b><br />
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/07/descubre-4-maneras-reducir-barriga-comiendo.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> Descubre 4 Maneras para Reducir Barriga Comiendo.</b></a></div>
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<a href="https://1.bp.blogspot.com/-8vU5vHgx8vw/WhQHUZs9EVI/AAAAAAAAO_c/NqPicEgX0gwmmK-PQl5IY0kdkoV0irvPgCLcBGAs/s1600/debes-leer-esto-si-quieres-comer-limpio-mejorar-salud.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="debes-leer-esto-si-quieres-comer-limpio-mejorar-salud" border="0" data-original-height="782" data-original-width="564" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-8vU5vHgx8vw/WhQHUZs9EVI/AAAAAAAAO_c/NqPicEgX0gwmmK-PQl5IY0kdkoV0irvPgCLcBGAs/s320/debes-leer-esto-si-quieres-comer-limpio-mejorar-salud.jpg" title="Debes leer esto si quieres mejorar tu salud" width="230" /></a></div>
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<h2>
4. Remolacha</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Estas verduras de raíz de colores brillantes se ven ásperas en el exterior, pero son más suaves y dulces una vez las cocinas. Las remolachas son ricas en antioxidantes, que pueden ayudar a proteger contra el cáncer y otras enfermedades crónicas. Además, se ha descubierto que su jugo, rico en nitratos, reduce la presión arterial y aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Si eres un atleta o si no, <b>comer refrigerios con remolacha podría</b> incluso ayudarte a mejorar tu rendimiento. ¡No lo dudes!, si quieres <b>mejorar la salud</b> también debes añadir a tu dieta la remolacha.</div>
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5. Alcachofas</h2>
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<br />
Puedes asarlas, hornearlas y comer las hojas o el corazón. Comer una alcachofa entera, solo te aportará unas 60 calorías y casi nada de grasa. Esto sin contar la salsa o salsas con las que te la comiste. Con un alto contenido de fibra, te llenará para <a href="http://www.reducirbarriga.com/" target="_blank"><b>conseguir reducir barriga</b></a> sí estas con una dieta para bajar de peso. También son muy buenas para regular el estreñimiento como las diarreas, elevadas propiedades diuréticas a la hora de eliminar toxinas y la retención de líquidos así como <b>reducir la acidez de estómago</b>. Y también aportan determinadas vitaminas y minerales necesarios para que nuestro organismo funcione a buen ritmo.<br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-47bdyglDYgI/WhQAbLtuh2I/AAAAAAAAO_M/AfcMggL0QWUVqZ77GG8YXEbLLLzLGmX9gCLcBGAs/s1600/9-alimentos-comer-para-mejorar-salud-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="9-alimentos-comer-para-mejorar-salud" border="0" data-original-height="793" data-original-width="526" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-47bdyglDYgI/WhQAbLtuh2I/AAAAAAAAO_M/AfcMggL0QWUVqZ77GG8YXEbLLLzLGmX9gCLcBGAs/s320/9-alimentos-comer-para-mejorar-salud-5.jpg" title="9 Alimentos que Hay que Comer para Mejorar la Salud" width="212" /></a></div>
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6. Kefir</h2>
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<br />
Esta forma burbujeante de leche fermentada ha sido un elemento básico de la dieta en las montañas del Cáucaso de Europa del Este durante muchos años. Recientemente, se ha popularizado en los EE. UU y Europa. <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/K%C3%A9fir" target="_blank"><b>El kéfir</b></a> tiene una gran cantidad de bacterias "buenas" llamadas probióticos. También está siendo estudiado por sus efectos antiinflamatorios y anticancerígenos.<br />
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/02/7-alimentos-probioticos-deberias-comiendo.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> 7 Alimentos Probióticos que Deberías estar Comiendo</b></a></div>
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<h2>
7. Ciruelas pasas (ciruelas secas)</h2>
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<br />
Las ciruelas pasas, que son ciruelas secas o deshidratadas, hacen mucho más que mantener tu digestión en perfecto estado de revista. También son ricas en antioxidantes y fibra. Un cuarto de taza tiene 104 calorías y un 12% de la fibra que necesitas en un día. Puedes comerlas tal como están, cortarlas y agregarlos a magdalenas u otros productos horneados, o incluirlos en licuados, cereales, salsas o guisos. El abanico es muy amplio.<b> Las ciruelas pasas son de esos alimentos, que si o si debes comer para mejorar la salud.</b> También aportan minerales como el potasio, hierro y magnesio y vitaminas esenciales que mejoran la visión y el metabolismo. Y recuerda que son fáciles de llevar encima para <b>comer en casi cualquier lugar.</b><br />
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<a href="https://4.bp.blogspot.com/-kvWfOTpHMI8/WhP8DVM00BI/AAAAAAAAO_A/IV05gE_zkCEPGWWAazcW2WftbW9tAwGjgCLcBGAs/s1600/9-alimentos-comer-para-mejorar-salud-7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="9-alimentos-comer-para-mejorar-salud" border="0" data-original-height="1105" data-original-width="504" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-kvWfOTpHMI8/WhP8DVM00BI/AAAAAAAAO_A/IV05gE_zkCEPGWWAazcW2WftbW9tAwGjgCLcBGAs/s320/9-alimentos-comer-para-mejorar-salud-7.jpg" title="9 Alimentos que Hay que Comer para Mejorar la Salud" width="145" /></a></div>
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<h2>
8. Lentejas</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Las lentejas, no son tan populares como las alubias, pero son una superestrella de los alimentos saludables. Añadidas a nuestros guisos, obtendrás un abundante impulso de proteína y fibra con una cantidad mucho menor de grasas. Poseen una alta concentración de nutrientes, proteína e hidratos de carbono. Son muy conocidas por su aporte de hierro pero en vitaminas no se quedan atrás, A, B1, B2, B3, B6, C y E. Y minerales como el fósforo, potasio, magnesio, calcio, sodio y el citado hierro. Y no nos olvidemos del <a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/09/descubre-5-mejores-alimentos-cerebro.html" target="_blank"><b>ácido fólico</b></a>, esencial para prevenir la oxidación de las células.<br />
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/10/descubre-9-alternativas-saludable-crema-cacahuete.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> Descubre 9 Alternativas a la Saludable Crema de Cacahuete</b></a></div>
<br />
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9. Algas marinas</h2>
<div style="text-align: justify;">
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A menos que seas fanático del sushi, es posible que <b>las algas</b> nunca hayan pasado por tu boca. Pero este miembro de la familia de las algas definitivamente <b>vale la pena intentar comerlo y mejorar la salud</b>. Debido a que absorbe los nutrientes del mar, las algas marinas son ricas en muchas vitaminas y minerales, especialmente calcio y hierro. También es rico en proteínas y bajo en grasas. Entre otras cosas <b>comer algas es muy bueno para mejorar el metabolismo</b> porque estimulan el funcionamiento de la glándula tiroides. Son muy depurativas al limpiar la sangre y eliminarla de toxinas, también estimulan el hígado y los riñones, reducen la tensión arterial, mejoran el cabello, la piel y las uñas y <b>son muy beneficiosas en dietas para conseguir reducir barriga</b> al disolver las concentraciones de grasa por un exceso de consumo de leche en la dieta.<br />
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-N4uIluZoB5E/WhP639fj_nI/AAAAAAAAO-0/NPkxUzCsNMo2NuRHrpKxPMlSHrvCMOQoQCLcBGAs/s1600/9-alimentos-comer-para-mejorar-salud-9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="9-alimentos-comer-para-mejorar-salud" border="0" data-original-height="845" data-original-width="564" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-N4uIluZoB5E/WhP639fj_nI/AAAAAAAAO-0/NPkxUzCsNMo2NuRHrpKxPMlSHrvCMOQoQCLcBGAs/s320/9-alimentos-comer-para-mejorar-salud-9.jpg" title="9 Alimentos que Hay que Comer para Mejorar la Salud" width="213" /></a></div>
<br />
Como puedes comprobar, <b>estos 9 alimentos se deben comer para mejorar la salud de cualquier dieta que se precie de llamarse saludable.</b> Creo que si te falta algún alimento de estos 9 deberías de tomar cartas en el asunto e integrarlo en tu dieta, estoy seguro que tu cuerpo te lo agradecerá. </div>
<h2>
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Bonus track</h2>
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Si aún estás inmerso en elegir una <b>dieta personalizada</b> para los objetivos que quieres conseguir, como por ejemplo <b>reducir barriga y bajar de peso</b>, te recomiendo que leas el siguiente post donde te desvelo la clave para la pérdida de peso. Es algo que nuca se debe pasar por alto si quieres llegar a la meta y triunfar.<br />
<br />
<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/10/Clave-Perdida-Peso-Mantenimiento-Metabolismo.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> La Clave para la Pérdida de Peso, el Mantenimiento del Metabolismo</b></a></div>
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<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-size: large;">¡Me encanta</span><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;">ría escuchar tus ideas!</span></span></span></span></span></i></b></span></span></h3>
<h3 style="text-align: center;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-size: large;"> </span></span></span></span></span></i></b></span></span></h3>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: #666666;"><b><i><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;">"</span><span style="font-size: x-large;">Si crees que este artículo es interesante, <span style="color: #3d85c6;">por favor compártelo</span> con tus amigos en redes sociales</span><span style="font-size: x-large;">"</span></span></i></b></span></span> </h3>

9 Alimentos que Hay que Comer para Mejorar la Salud

El salmón, las bayas, el brócoli, las almendras y la col rizada se encuentran entre las superestrellas del mundo dietético. Son considerado...

Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo

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Para muchas personas, la tradición de las fiestas navideñas es seguida por otra tradición: ir de compras. Pero de un tiempo a esta parte el mundo de las compras navideñas está cambiando y ya no se espera a las rebajas de Enero para conseguir el ansiado regalo o comprar algún artículo interesante. Ahora los centros comerciales y las compras online se saturan cuando llega el ya famoso <b>Black Friday</b>, en busca de ofertas especiales en regalos especiales para familiares y amigos. Algunas empresas comienzan las festividades de compras incluso antes, publicando ofertas la semana anterior al citado día de <b>Black Friday</b>. <b>Este año 2017</b> el día elegido es el 25 de Noviembre.<br />
<br />
Cuando piensas en ir de compras, no necesariamente piensas en llevar una aptitud de <b>mantenerse activo</b>, pero sí, ¡hay muchas maneras de combinar compras y <b>hábitos saludables</b>! Si estás pensando en realizar alguna compra este <b>Black Friday 2017</b>, revisa estos <b>consejos saludables para mantenerse activo.</b></div>
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<h2>
Si vas a un centro comercial el Black Friday 2017:</h2>
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<a href="https://2.bp.blogspot.com/-3edwiYYmOMk/Wg2CQYDwFLI/AAAAAAAABkE/AHdvNinPO14qPPBlA91vggyBrbNNZEhbgCLcBGAs/s1600/Black-Friday-2017-M%25C3%25A1s-Consejos-Saludables-para-Mantenerse-Activo-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="1600" data-original-width="276" height="640" src="https://2.bp.blogspot.com/-3edwiYYmOMk/Wg2CQYDwFLI/AAAAAAAABkE/AHdvNinPO14qPPBlA91vggyBrbNNZEhbgCLcBGAs/s640/Black-Friday-2017-M%25C3%25A1s-Consejos-Saludables-para-Mantenerse-Activo-1.jpg" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="108" /></a>    <b>Usa tus zapatillas de deporte:</b> Vas a estar mucho tiempo de pie, ¡esta no es la mejor oportunidad para presumir de tus zapatos de tacón favoritos! Usa zapatos cómodos con los que puedas caminar fácilmente. Y los chicos, un calzado cómo he indicado anteriormente. Zapatillas adecuadas para pasar bastante tiempo recorriendo tus tiendas favoritas.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br />
    <b>Agrega peso extra:</b> Si deseas desafiarte un poco más al caminar en tus recorridos de compras, agrega algunos pesos de muñeca o tobillo para usar y ejercitar dichas extremidades.<br />
<br />
    <b>Estaciona en el otro extremo del parking comercial:</b> Esto te ayudará a caminar más y <b>mantenerse más activo</b>, especialmente si regresas con algunos bultos de las compras a tu automóvil durante el transcurso del <b>Black Friday 2017</b>.<br />
<br />
    <b>Realiza vueltas:</b> Si estás comprando con un amigo, toma turnos para activarte. Deja que tu amigo mantenga el  lugar en la fila esperando para entrar a la tienda o para pagar, y ve a dar una vuelta por la tienda o sube un piso del centro comercial. Luego cambia el turno con tu amigo, para que cada uno tenga un poco de actividad física.<br />
<br />
   <b>Ve por las escaleras:</b> Es probable que las escaleras mecánicas estén atestadas de compradores que tienen prisa. Evita la multitud y toma las escaleras, ¡y así acumulas más pasos en el proceso de <b>mantenerse activo</b>!<br />
<br />
    <b>En las filas, muévete:</b> Es probable que estés esperando mucho en las filas, ya sea esperando entrar en una tienda o esperando en el pasillo de pago. Mantén el ritmo cardíaco y la energía moviéndote en lugar de simplemente estar parado.<br />
<br />
    <b>Mantén activos tus bíceps</b>: Esta es otra buena actividad que hacer si estás esperando en la fila. ¡Usa tus bolsas de las compras como pesas y haz algunas series para que tus bíceps pueden <b>mantenerse activos y fortalecer los músculos</b>! <br />
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<a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/06/consigue-mejores-suplementos-combatir-fatiga.html" target="_blank"><b>LEER MÁS> Si te sientes sin energía Consigue aquí los Mejores Suplementos para Combatir la Fatiga</b></a></div>
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<h2>
¿No deseas ir al centro comercial este Black Friday 2017?, ¿o prefieres hacer tus compras en Internet? ¡Estos consejos también pueden ayudar a mantenerse activo mientras haces clic en ofertas y descuentos desde tu ordenador!</h2>
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<br />
    <b>Tomar un descanso:</b> Asegúrate de levantarte regularmente de la silla para pararse o caminar, evita sentarte durante largos períodos de tiempo.<br />
<br />
   <b>Toma un poco de aire fresco:</b> Mientras tomas un descanso, si puedes, es una gran idea dar un paseo rápido afuera para tomar el fresco aire de noviembre. <br />
<br />
   <b>Estira en tu escritorio:</b> Hay muchos estiramientos simples que pueden hacerse para ayudarse a mantenerse flexible, cómodo y activo mientras buscas en Internet ofertas.</div>
<br />
<h3>
Aquí os dejo unos estiramientos saludables para mantenerse más activos cuando se pasa mucho tiempo sentado.</h3>
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<br /></div>
<h4>
Estiramiento de tríceps</h4>
<h4>
 </h4>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-L6F9urhj1eg/Wgw2w8e_NBI/AAAAAAAABi0/EXjz16tzijQLZsmLH4o8RJzDszr04O-NgCLcBGAs/s1600/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-L6F9urhj1eg/Wgw2w8e_NBI/AAAAAAAABi0/EXjz16tzijQLZsmLH4o8RJzDszr04O-NgCLcBGAs/s320/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias.gif" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="320" /></a></div>
1 - Levanta el brazo y dóblalo para que tu mano alcance el lado opuesto.<br />
2 - Usa tu otra mano y tira del codo hacia tu cabeza.<br />
3 - Mantén durante 10 a 30 segundos.<br />
4 - Repite en el otro lado.</div>
<br />
<h4>
Manos arriba (¡esto es un atraco, jejeje!)</h4>
<h4>
 </h4>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-v-010Eg_Ds8/WgxNp9yLPHI/AAAAAAAABjE/gLwFNARFWUw96m7sNkND6tHl0JMBDjyogCLcBGAs/s1600/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-v-010Eg_Ds8/WgxNp9yLPHI/AAAAAAAABjE/gLwFNARFWUw96m7sNkND6tHl0JMBDjyogCLcBGAs/s320/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-2.gif" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="320" /></a></div>
1 - Extiende cada brazo sobre tu cabeza.<br />
2 - Llega al lado opuesto.<br />
3 - Mantén durante 10 a 30 segundos.<br />
4 - Repite en el otro lado.</div>
<br />
<h4>
Estiramiento brazos y parte superior</h4>
<h4>
 </h4>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-aXZ1_CAoszU/WgxNyi1KDSI/AAAAAAAABjI/fHj0u7xGQzU1H4GtjjALQTW6K1s-XdS2ACLcBGAs/s1600/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-3.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-aXZ1_CAoszU/WgxNyi1KDSI/AAAAAAAABjI/fHj0u7xGQzU1H4GtjjALQTW6K1s-XdS2ACLcBGAs/s320/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-3.gif" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="320" /></a></div>
1 - Junta las manos juntas sobre la cabeza con las palmas hacia afuera.<br />
2 - Empuja tus brazos hacia arriba, estirándote hacia arriba.<br />
3 - Mantén la postura de 10 a 30 segundos.</div>
<br />
<h4>
Estiramientos de hombro, pectorales</h4>
<h4>
 </h4>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-0P-bzdpvxo0/WgxN2AJXc6I/AAAAAAAABjM/P-s-azAF6z0dKki7HepcAfgO3vTunCoTACLcBGAs/s1600/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-4.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-0P-bzdpvxo0/WgxN2AJXc6I/AAAAAAAABjM/P-s-azAF6z0dKki7HepcAfgO3vTunCoTACLcBGAs/s320/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-4.gif" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="320" /></a></div>
1 - Aprieta las manos a la espalda.<br />
2 - Empuja el pecho hacia afuera y levanta la barbilla.<br />
3 - Mantén la postura de 10 a 30 segundos.</div>
<br />
<h4>
Estiramiento hacia delante</h4>
<h4>
 </h4>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-Q0Qngj03CeE/WgxN61-q3hI/AAAAAAAABjQ/FIRMPRBpEh8aYjdlo5AJxj0I16Ing_FAQCLcBGAs/s1600/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-5.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-Q0Qngj03CeE/WgxN61-q3hI/AAAAAAAABjQ/FIRMPRBpEh8aYjdlo5AJxj0I16Ing_FAQCLcBGAs/s320/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-5.gif" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
1 - Este estiramiento también se conoce como el estiramiento de la parte superior o superior de la espalda romboidal.</div>
2 - Junta las manos delante de ti y baja la cabeza en línea con tus brazos.<br />
3 - Presiona hacia adelante y sostén de 10 a 30 segundos.</div>
<br />
<h4>
Estiramiento del torso, rotación tronco</h4>
<h4>
 </h4>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-pOZkfCMNJIU/WgxN-7zOO0I/AAAAAAAABjU/YJl344SsSuoqHoQfNErwzdN6skI97XOCACLcBGAs/s1600/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-6.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-pOZkfCMNJIU/WgxN-7zOO0I/AAAAAAAABjU/YJl344SsSuoqHoQfNErwzdN6skI97XOCACLcBGAs/s320/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-6.gif" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="320" /></a></div>
1 - Mantén los pies firmemente en el suelo, mirando hacia adelante.<br />
2 - Gira la parte superior de tu cuerpo en la dirección del brazo que está apoyado en el respaldo de la silla.<br />
3 - Mantén la postura de 10 a 30 segundos.<br />
4 - Repite en el otro lado.<br />
Consejo: Exhala mientras te inclinas hacia el estiramiento para un mayor rango de movimiento.</div>
<br />
<h4>
Estiramiento con flexión de cadera y rodilla</h4>
<h4>
 </h4>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-BCpNp5HEg3E/WgxODRWWcOI/AAAAAAAABjY/wgeGxmJWdhsop7dhFE31d5Ua7a-gRm2CQCLcBGAs/s1600/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-7.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-BCpNp5HEg3E/WgxODRWWcOI/AAAAAAAABjY/wgeGxmJWdhsop7dhFE31d5Ua7a-gRm2CQCLcBGAs/s320/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-7.gif" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="320" /></a></div>
1 - Abraza una rodilla a la vez, tirando de ella hacia tu pecho.<br />
2 - Mantén la postura de 10 a 30 segundos.<br />
3 - Alterna.</div>
<br />
<h4>
Estiramiento de isquiotibiales</h4>
<h4>
 </h4>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/--Jv-WXjKFZ0/WgxOG9_MZUI/AAAAAAAABjc/TCU1k7Dr27kQx0jtKvDezexP6XFmIrDpgCLcBGAs/s1600/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-8.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/--Jv-WXjKFZ0/WgxOG9_MZUI/AAAAAAAABjc/TCU1k7Dr27kQx0jtKvDezexP6XFmIrDpgCLcBGAs/s320/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-8.gif" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="320" /></a></div>
1 - Permanecer sentado, extender una pierna hacia afuera.<br />
2 - Alcanza hacia tus dedos del pie.<br />
3 - Mantén durante 10 a 30 segundos.<br />
4 - Repite en el otro lado. <br />
<br />
Importante: Asegúrate de hacer esto con una pierna a la vez, ya que hacer este ejercicio con ambas piernas puede causar problemas en la espalda.</div>
<br />
<h4>
Encogimiento de hombros</h4>
<h4>
 </h4>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Z_nIjWb91GM/WgxOK2GwZFI/AAAAAAAABjk/9t6uTSNaNaApRSJssS4J0WsgexiBKj2IwCLcBGAs/s1600/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-9.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://1.bp.blogspot.com/-Z_nIjWb91GM/WgxOK2GwZFI/AAAAAAAABjk/9t6uTSNaNaApRSJssS4J0WsgexiBKj2IwCLcBGAs/s320/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias-9.gif" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="320" /></a></div>
1 - Levanta ambos hombros a la vez hacia las orejas.<br />
2 - Déjalos caer y repite 10 veces en cada dirección.<br />
<br />
<h4>
Estiramiento del cuello</h4>
<h4>
 </h4>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-WNrogauZrGo/WgxOPOPOb2I/AAAAAAAABjs/Bpef4YUEKoEgDr3tFJLnLot_ZhlDUtVtACEwYBhgL/s1600/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias10.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://4.bp.blogspot.com/-WNrogauZrGo/WgxOPOPOb2I/AAAAAAAABjs/Bpef4YUEKoEgDr3tFJLnLot_ZhlDUtVtACEwYBhgL/s320/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias10.gif" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="320" /></a></div>
1 - Relaja e inclina tu cabeza hacia adelante.<br />
2 - Lentamente gira hacia un lado y sostén durante 10 segundos.<br />
3 - Repite en el otro lado.<br />
4 - Relájate de nuevo y levanta tu barbilla a la posición inicial.<br />
5 - Haz esto tres veces para cada dirección.</div>
<br />
<h4>
Estiramiento tensor final</h4>
<h4>
 </h4>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-21NzGOVdjlY/WgxPD7uyNpI/AAAAAAAABj0/szci5MsVrzst_ibIt3jfXWSJ_K_OQsRDACLcBGAs/s1600/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias11.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="400" data-original-width="400" height="320" src="https://2.bp.blogspot.com/-21NzGOVdjlY/WgxPD7uyNpI/AAAAAAAABj0/szci5MsVrzst_ibIt3jfXWSJ_K_OQsRDACLcBGAs/s320/estiramientos-para-hacer-en-el-trabajo-todos-los-dias11.gif" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
1 - Suavemente desplaza lateralmente tu cabeza hacia cada hombro hasta sentir un ligero estiramiento.</div>
2 - Mantén la postura de 10 a 15 segundos.<br />
3 - Alterna una vez en cada lado.</div>
<br />
<h2>
Y no importa dónde vayas de compras, asegúrate de seguir estos consejos generales de bienestar:</h2>
<div style="text-align: justify;">
<br />
    <b>Descansa:</b> Salir de compras cuando hace frío y estar agobiado puede ser muy estresante. Date el mejor comienzo durmiendo toda la noche antes de ir a este <b>Black Friday 2017</b>.<br />
<br />
   <b>Comienza tu ajetreado día con un desayuno saludable:</b> Lleva refrigerios saludables (almendras, galletas integrales o fruta fresca como manzanas o plátanos) para <b>mantenerse activo y con energía</b> durante todo el día.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-v1PMw_1F20w/Wg2CmuDHfJI/AAAAAAAABkI/co627IEL4ZEtFqe23KkaRkHUc-_mxgi3QCLcBGAs/s1600/Black-Friday-2017-M%25C3%25A1s-Consejos-Saludables-para-Mantenerse-Activo-0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="704" data-original-width="564" height="320" src="https://3.bp.blogspot.com/-v1PMw_1F20w/Wg2CmuDHfJI/AAAAAAAABkI/co627IEL4ZEtFqe23KkaRkHUc-_mxgi3QCLcBGAs/s320/Black-Friday-2017-M%25C3%25A1s-Consejos-Saludables-para-Mantenerse-Activo-0.jpg" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="256" /></a></div>
<br />
<b><a href="http://www.reducirbarriga.com/2014/12/7-consejos-bajar-peso-desayunos-saludables.html" target="_blank">LEER MÁS> Aquí tienes 7 consejos para bajar de peso con desayunos saludables.</a></b><br />
<br />
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-_Kae6GQESXY/Wg2DGCqzY7I/AAAAAAAABkQ/1PHyarMOFGUVy2Ar1R-EkczukAKuE7zsgCLcBGAs/s1600/Black-Friday-2017-M%25C3%25A1s-Consejos-Saludables-para-Mantenerse-Activo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img alt="black-friday-2017-mas-consejos-saludables-mantenerse-activo" border="0" data-original-height="1417" data-original-width="425" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-_Kae6GQESXY/Wg2DGCqzY7I/AAAAAAAABkQ/1PHyarMOFGUVy2Ar1R-EkczukAKuE7zsgCLcBGAs/s400/Black-Friday-2017-M%25C3%25A1s-Consejos-Saludables-para-Mantenerse-Activo.jpg" title="Black Friday 2017: Más Consejos Saludables para Mantenerse Activo" width="118" /></a>    <b>Si vas a conducir a tu tienda favorita:</b> ¡conduce con seguridad! Se extremadamente cuidadoso, tranquilo y observador, ya que las carreteras pueden ser estar más transitadas y llenas de otros compradores que corren como locos hacia sus destinos.<br />
<br />
    <b>¡Trata de no estresarte!:</b> Compra con calma y recuerda que al final todo termina pasando y no vas a perder la salud por conseguir un traje, el último <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Gadget" target="_blank">gadget </a>de moda o cualquier otra compra deseada. A menudo, compartir y pasar tiempo con tus seres queridos es el mejor regalo que te puedes hacer.<br />
<br />
Y de nuevo hemos llegado al final de este largo post. En el hemos querido resumir <b>más consejos saludables</b> que creemos pueden venirte muy bien para este <b>Black Friday 2017</b>. Espero que os puedan venir muy bien para <b>mantenerse activo por más tiempo</b> y seguir mejorando la salud y como no, <a href="http://www.reducirbarriga.com/" target="_blank"><b>reducir barriga</b></a>.<br />
<h3 dir="ltr" id="docs-internal-guid-a5651ad0-bf96-6bac-8dd1-acdcc2615b6a" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 4pt; margin-top: 14pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: #3d85c6; font-family: "arial"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> </span></h3>
<h3 dir="ltr" id="docs-internal-guid-a5651ad0-bf96-6bac-8dd1-acdcc2615b6a" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 4pt; margin-top: 14pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: #3d85c6; font-family: "arial"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">¡Me encantaría escuchar tus ideas!</span></h3>
<h3 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 4pt; margin-top: 14pt; text-align: center;">
<span style="background-color: transparent; color: #3d85c6; font-family: "arial"; font-size: 13.999999999999998pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> </span></h3>
<h3 dir="ltr" style="line-height: 1.38; margin-bottom: 4pt; margin-top: 14pt; text-align: justify;">
  <span style="background-color: transparent; color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 18pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">"Si crees que este artículo es interesante, </span><span style="background-color: transparent; color: #3d85c6; font-family: "arial"; font-size: 18pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">por favor compártelo</span><span style="background-color: transparent; color: #666666; font-family: "arial"; font-size: 18pt; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> con tus amigos en redes sociales"</span></h3>
</div>
</div>

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